Glossaire de l'hypnose

Stimulus sensoriel (geste, mot, image, son) associé à un état interne ressource, réactivable à volonté par la personne après la séance. L'ancre est une application pratique du conditionnement pavlovien adaptée à l'hypnose et à la PNL.

Pratique personnelle dans laquelle la personne induit elle-même un état modifié de conscience, sans praticien présent. Elle repose sur les mêmes mécanismes que l'hypnose accompagnée, avec un travail structuré en trois phases : induction, travail sur un objectif précis, sortie de transe.

L'auto-hypnose peut être enseignée dès la deuxième séance — c'est un outil d'autonomie et de consolidation entre les séances.

Définition courte : état de raideur musculaire involontaire induit par l'hypnose, où le corps maintient une position fixe (par exemple un bras levé en l'air) sans effort conscient, comme « gelé » dans une posture.

Utilité en hypnose :

• Test de suggestibilité. La catalepsie permet de mesurer la profondeur de la transe.
• Ancrage thérapeutique. Elle renforce l'état hypnotique (par exemple : « Ton bras reste léger comme une plume »).
• Démonstration. Preuve tangible de l'influence de l'inconscient sur le corps.

Stratégie indirecte visant à dépasser les résistances conscientes en surchargeant le mental avec des informations contradictoires, des jeux de mots ou un rythme accéléré. L'objectif ? Désorienter le conscient pour faciliter l'accès à l'inconscient et rendre le sujet plus réceptif aux suggestions.

Mécanisme :

• Saturation cognitive. Le cerveau, submergé, « lâche prise » et bascule en mode réceptif (état de transe légère).
• Contournement des blocages. Idéal pour les personnes rationnelles, sceptiques, ou en résistance.
• Effet paradoxal. Plus le thérapeute semble confus, plus le patient se détend (car il cesse de chercher à comprendre).

En hypnose contemporaine, ces termes désignent deux modes de traitement de l'information. Le conscient : attention focalisée, analyse, langage, décision délibérée, capacité limitée. L'inconscient : traitement automatique, mémoire implicite, régulation corporelle et émotionnelle, capacité vaste.

L'hypnose cherche à dialoguer avec l'inconscient plutôt qu'à « forcer » une décision consciente. Cette terminologie n'a pas le même sens strict qu'en psychanalyse freudienne.

Approche thérapeutique intégrative articulant psychothérapie humaniste, hypnose et neurosciences affectives. Elle considère les émotions comme des messagères porteuses de l'histoire de la personne — blessures anciennes, besoins inassouvis, schémas relationnels hérités — et travaille à les rendre lisibles plutôt qu'à les contenir.

Trois temps structurent la démarche : comprendre les dynamiques inconscientes en jeu, ressentir les émotions dans un cadre sécurisé, transformer les schémas limitants en ressources internes. Particulièrement indiquée pour les difficultés de régulation émotionnelle, les schémas relationnels répétitifs, et les blessures dont l'écho persiste dans le présent.

Séparation temporaire entre différentes fonctions psychiques : le corps peut se détendre pendant que l'esprit voyage ; une émotion peut être observée « de l'extérieur » plutôt que vécue intérieurement ; la pensée analytique peut être mise en pause pendant qu'une image travaille.

La dissociation hypnotique est contrôlée et réversible, à ne pas confondre avec les troubles dissociatifs pathologiques (trouble dissociatif de l'identité, dépersonnalisation chronique).

Un État Modifié de Conscience (EMC) désigne tout état mental différent de l'état de veille ordinaire, caractérisé par des changements subjectifs dans la perception, la cognition, les émotions ou le sens de soi. Ces états peuvent être :

• Naturels — rêve, méditation, transe chamanique, flow.
• Induits — hypnose, substances psychédéliques, privation sensorielle, respiration holotropique.
• Pathologiques — psychoses, épilepsie, états dissociatifs.

Caractéristiques communes (d'après Tart, 1975) :

• Altération de l'attention (focalisée ou diffuse).
• Distorsion du temps (ralenti ou accéléré).
• Changements dans l'image de soi (dissociation, sentiment d'unité).
• Modification des perceptions (hallucinations, synesthésie).
• Émotions amplifiées (euphorie, peur, sérénité).

L'hypnose est un EMC parmi d'autres. Un article complet est consacré aux EMC.

Courant d'hypnose développé par le psychiatre américain Milton H. Erickson (1901-1980). Caractérisé par : utilisation du langage indirect, recours aux métaphores, respect du rythme propre de la personne, suggestions permissives (« vous pouvez… peut-être… si vous le souhaitez »), et confiance dans les ressources inconscientes de la personne.

C'est le courant enseigné à l'ARCHE et l'approche principale pratiquée au cabinet.

Phase initiale d'une séance pendant laquelle le praticien accompagne la personne vers l'état modifié de conscience. Elle peut être longue (10-15 minutes de relaxation progressive) ou brève (quelques secondes par fixation visuelle ou geste de rupture — induction rapide).

Il n'existe pas une induction « universelle » : elle s'adapte à la personne, à son mode sensoriel dominant, à son niveau d'anxiété, à l'objectif de la séance.

Phénomène idéomoteur classique : sous suggestion, le bras se soulève spontanément, sans décision volontaire apparente. Pour la personne, la sensation est celle d'une main « tirée par des ballons » ou « attirée par un aimant ». C'est un marqueur couramment utilisé pour évaluer la profondeur de transe.

Récit, image ou histoire courte utilisée en transe pour contourner les résistances du conscient et transmettre un message à l'inconscient. La métaphore n'impose pas une solution : elle ouvre un espace symbolique que la personne interprète à sa manière.

Suggestion formulée pendant la transe et destinée à produire un effet après le retour à l'état de veille. Les suggestions post-hypnotiques sont l'un des mécanismes clés de l'efficacité durable de l'hypnose — elles installent des « programmes » que l'inconscient continue d'exécuter à distance de la séance.

Temps d'échange en début de séance pendant lequel le praticien recueille la demande, pose le cadre, répond aux questions, clarifie les objectifs. Ce temps est thérapeutique en lui-même et conditionne largement la qualité du travail hypnotique qui suit.

Qualité de la relation de confiance établie entre praticien et partenaire. Le rapport est la condition sine qua non de toute hypnose efficace — sans lui, aucune technique ne fonctionne durablement. Les recherches sur l'alliance thérapeutique montrent qu'elle prédit plus fortement les résultats que la méthode employée.

Technique consistant à proposer un autre cadre d'interprétation à une expérience, un symptôme ou une situation. Le recadrage ne nie pas les faits mais ouvre d'autres significations possibles. Un symptôme « ennemi » peut devenir « messager », une résistance « allié protecteur » plutôt qu'obstacle.

Technique permettant à la personne de se reconnecter à un moment passé de sa vie, soit pour y retrouver une ressource oubliée (régression ressource), soit pour retravailler un événement (régression thérapeutique, à manier avec prudence).

Attention : la régression en hypnose n'est pas une récupération fiable de souvenirs. Les recherches sur les faux souvenirs (Loftus, Spanos) imposent une grande rigueur — la régression n'est jamais utilisée pour « reconstituer » un fait juridique ou médico-légal.

Technique consistant à transformer une sensation, une émotion ou un symptôme abstrait en objet concret (forme, couleur, température, poids, texture). Une fois réifié, l'objet peut être « manipulé » symboliquement : déplacé, transformé, remis à sa juste place.

État interne (calme, confiance, centrage, curiosité) ou compétence (capacité d'observation, résilience, humour) mobilisable pour faire face à une situation. L'un des principes fondateurs de l'hypnose ericksonienne est que la personne possède déjà toutes les ressources dont elle a besoin — le travail consiste à les rendre accessibles.

Technique d'insertion de suggestions très brèves, dispersées dans le discours ordinaire, de manière à les faire passer « sous le radar » du conscient analytique. Le mot-clé est mis en relief par une pause, un changement d'intonation ou un léger déplacement de la voix.

Prédisposition variable d'un individu à répondre aux suggestions en état hypnotique. Mesurée par des échelles standardisées (Stanford Hypnotic Susceptibility Scale, Harvard Group Scale, Elkins Hypnotizability Scale).

Les études de Spiegel (Stanford) montrent que la suggestibilité est un trait relativement stable, distribué en courbe normale dans la population — environ 10 % très peu suggestibles, 10 % très hautement suggestibles, le reste modérément. Fait essentiel : la suggestibilité n'est pas le critère d'efficacité thérapeutique. Des personnes peu suggestibles bénéficient très bien de l'hypnose.

Suggestion directe : formulation explicite, sans ambiguïté (« Votre bras devient lourd »). Efficace pour les personnes haut-suggestibles et les contextes cliniques simples (préparation à une ponction, par exemple).

Suggestion indirecte : formulation permissive, ouverte (« Vous pouvez remarquer, peut-être, que votre bras devient un peu plus lourd »). Développée par Erickson, elle respecte la liberté de la personne et contourne les résistances.

État modifié de conscience induit dans un cadre d'hypnose, caractérisé par une attention focalisée, une suggestibilité accrue, et une modification des processus de traitement de l'information. Les études de neuroimagerie (Jiang & Spiegel 2017) montrent une modification spécifique de l'activité dans trois réseaux cérébraux : cortex cingulaire antérieur dorsal (attention), insula (conscience du corps), et connectivité entre cortex préfrontal et réseau par défaut.

Acronyme désignant les cinq canaux sensoriels : Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif. Chacun a un mode dominant dans lequel il traite préférentiellement l'information. Un bon praticien adapte son langage aux prédicats sensoriels de la personne (« voir », « entendre », « ressentir ») pour faciliter l'entrée en transe et l'appropriation des suggestions.